こんにちは、名古屋市緑区の左京山歯科クリニックの院長の宮崎です。

歯磨きをしっかりやってるのに虫歯になってしまう。歯医者さんで何回もブラッシングのアドバイスを受けているのに毎回同じところに磨き残しができてしまう。

歯磨きの悩みって結構持ってる方多いと思います。どんな歯ブラシがいいのかな？何分磨けばいいの？電動歯ブラシの方がいいのかな？オススメの歯磨き粉は？など色々患者さんからも聞かれます。

そこで歯医者の僕自身も行なっているオススメの歯磨きの仕方を教えましょう。

ながら磨き

ながら磨きとは？その名の通り何かしながら歯磨きをする方法をいいます。通常はみなさん洗面所で５分以内で歯磨きって終わってないですか？でも５分以内では磨き残しはたくさんあります。

歯は２８本あります。２８個の食器を使ってご飯を食べてると思ってください。２８個の食器洗いを５分で済ますことができますか？絶対に洗いの腰がありますよね？ましてや見えない口の中の事です。５分ではしっかり磨く事はできません。

そのために１５分から２０分は歯を磨いて欲しいのです。え〜２０分も歯磨きはできないってみなさん思いますよね。大丈夫です。ながら磨きはテレビ観ながらでもスマホしながらでもお風呂入りながらでもいいのです。なんかしながら２０分ならできそうじゃないですか？？歩きスマホはダメですがスマホしながら歯磨きは大丈夫ですよ。

とにかく時間をかけてしらみつぶしに磨くのがながら磨きです。ロボット掃除機のルンバがありますよね。ロボット掃除機も部屋中をくまなく動いて長い時間かけて隅々まで綺麗にします。ながら磨きも同じようなコンセプトだと思ってください。

まずは歯磨き１本だけで十分です。余裕があるならデンタルフロスや歯間ブラシを使ってみるのもいいかもしれません。

注意点

ながら磨きで注意するのは歯磨き粉はつけない事です。え〜歯磨き粉つけないと虫歯になるんじゃないの？と言う声が聞こえてきそうですが安心してください。歯磨き粉を使うのと使わないのでは虫歯予防や歯周病予防に大きな差は出てきません。むしろ歯磨き粉を使うとちょっと磨いただけでも爽快感が出て歯磨きをした気になってしまいます。

そしてながら磨きのように長い時間歯磨きをすると歯磨き粉を使っているとうがいを死に何回も洗面所に行かないといけません。そのためながら磨きには歯磨き粉は使用しなくても大丈夫です。僕自身は歯磨き粉は使用してません。だけどほとんど虫歯になった事ないですからね。もしどうしても歯磨き粉を使用したい場合はながら磨きが終わって口をゆすぐときに歯磨き粉を使ってさっと磨いてあげてください。

まとめ

このながら磨きを習慣化してしっかりとしたプラークコントロールが身につくと歯周病や虫歯で困る事は少なくなります。まずはながら磨きをしっかりとやってみましょう。